Игровой стретчинг – технология сохранения и стимулирования здоровья детей дошкольного возраста

Автор: Литвинова Татьяна Николаевна

Организация: МАДОУ Центр развития ребёнка - детский сад

Населенный пункт: Томская область, с. Моряковский Затон

Национальная доктрина образования указывает: «Воспитание здорового образа жизни – одна из основных задач образования», а задача сохранения и укрепления физического и психического здоровья детей – это задача образовательного учреждения. Как только дети начинают посещать детский сад – жизнь для них изменяется. Социальные и культурные нормы, с которыми они знакомятся, могут оказать мощное воздействие на принимаемые ими решения, повлиять на их физическое и психическое здоровье. Отсюда вытекает важная задача: как научить детей дошкольного возраста быть здоровыми? Психологические особенности дошкольников таковы, что обучение возможно лишь при наличии активного интереса со стороны ребенка и основывается на непосредственном желании выполнять задание. Поэтому в последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с оздоровительной направленностью. Одной из современных здоровье сберегающих технологий сохранения и стимулирования здоровья дошкольников является Стретчинг.

Индийские йоги говорят: «До тех пор, пока позвоночник гибкий – человек молод, но как только исчезнет гибкость – человек стареет».

Методика стретчинга не имеет возрастных ограничений. Очень важно заниматься с детьми дошкольного возраста, тем более что в дошкольных учреждениях детей обучают упражнениям стретчинга в игровой форме. Игровой стретчинг-это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка и составляет суть стретчинга. Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно –ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному сюжету. На занятии даётся сказка-игра, в которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т.п., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.

Всем известно, как трудно заставить и себя и ребенка целенаправленно заниматься физическими упражнениями. И так же хорошо мы знаем, что это необходимо, поскольку на данный момент дети постоянно испытывают дефицит движений. В своей работе мы показываем, как превратить занятие физкультурой в увлекательную игру-сказку, где дети становятся персонажами. В эту игру можно играть взрослому как с одним ребенком, так и с группой детей. Занятия по предложенной методике помогают детям развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность.

           

Целью игрового стретчинга является реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка.

Задачи игрового стретчинга:

- охрана и укрепления физического и психического здоровья детей.

- развитие двигательной активности детей.

- развитие опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия).

- развитие творческих способностей, внимания и мышления.

- приобщение детей к здоровому образу жизни.

Существуют три основных принципа растяжки:

1. Частота. Чем чаще мы занимаемся, тем быстрее наращивается гибкость.
2. Интенсивность. Растяжка должна проходить в медленном темпе до стадии «среднего дискомфорта». Не должно быть ощущения боли.
3. Время. Оптимальное время для занятий стретчингом примерно 10-15 минут в день (Каждое упражнение длится от 15 до 30 секунд и, в зависимости от самочувствия, повторяется 2-3 раза).

Выделяют три типа растяжки:

Статическая – это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и удерживается в течении 10-30 секунд.

Динамическая– это плавный переход от одного упражнения к другому.

Баллистическая – это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью.

Самая безопасная является статическая растяжка. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг.

Как же заинтересовать детей этим видом физических упражнений?

Начинаем рассказывать сказку, одновременно разыгрывая ее. Игра состоит из фрагментов, в которые вплетаются упражнения на статическую растяжку мышц, прыжки, стимуляцию точек на стопе, расслабление для восстановления дыхания, и длятся 20 минут со старшими, а с малышами, столько, сколько они сами захотят. После занятий игровым стретчингом улучшается настроение, взаимопонимание. Разучив упражнения, дети потом могут самостоятельно разыгрывать сказку, придумывают свои сказки с движениями, тем самым развивая творческие способности.

         

 

На занятиях используются упражнения игрового стретчинга на укрепление и растяжку всех групп мышц. Например:

-упражнение «солнышко» помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов; -----упражнение «самолет взлетает» укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов;

-упражнение «Лодочка» укрепляет мышцы спины и брюшного пресса; «дуб» укрепляет мышцы спины и ног и т.д.

 

Подбирается инструментальная музыка с ярко выраженном ритмом. Поскольку ритмичная музыка – один из главных возбудителей эмоций человека, под ее влиянием активизируются физиологические и психические функции человека: усиливается частота сердечных сокращений, расширяются кровеносные сосуды, повышается обмен веществ и активность органов чувств. Применение музыки на занятии, благодаря большой силе эмоционального воздействия, способствует формированию у детей единого эмоционально порыва, чувства сплоченности, побуждает желание выражать музыку в движении.

Подвижная игра – также составляющая основной части занятия. Подбор игр осуществляется в зависимости от сложности и интенсивности предыдущих действий.

В заключительной части занятия решается задача восстановления организма после физических нагрузок. Дыхательные упражнения способствуют более быстрому восстановлению организма и несут оздоровительный характер. Приведу пример релаксации «Сосулька». Дети сидят на корточках. Педагог начинает рассказ: пришла зима, на крышах домов выросли сосульки. Дети тянутся вверх, на носочках, руки подняты над головой. Ребята стараются подняться, как можно выше, напрягают мышцы ног, спины, рук, шейного отдела – «сосулька выросла». Наступила весна, пригрело солнышко, сосульки начинают таять. Дети медленно опускают руки вниз, затем и сами медленно начинают опускаться, садятся на ковер, расслабляя мышцы. Педагог предлагает им лечь на ковер и полностью расслабиться – «сосулька растаяла».

Стретчинг раскрепощает детей, делая их открытыми и жизнерадостными. Во время этих занятий дети получают эмоциональную зарядку, физическое удовольствие, что в свою очередь вовлекает детей в процесс физкультурного занятия. Под руководством педагога стретчинг может стать основой, как для улучшения физического здоровья, так и для психологического развития детей дошкольного возраста.

 

 

 

 

 

Список литературы:

1. 2. О.А.Волков, Е.А. Волкова «Веселая йога: специально для детей» «Феникс», Ростов. 2008.
2. Д.Г. Сидоров, Н.В. Швецова, Е.А. Гурова, Т.А. Слонова «Стретчинг – методические рекомендации». Коллектив авторов, 2015 © ННГАСУ, 2015
3. Е.В. Сулим Занятия физкультурой: игровой стретчинг для дошкольников. ТЦ Сфера, 2018г.

Опубликовано: 16.07.2024